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坐月子食谱30天 老婆生孩子后,他伺候月子下厨30天,食谱曝光馋哭了……

来源丨视觉志人们常说,“一个男人爱不爱你,生个孩子就知道了。”从怀孕到生产,再到坐月子,这个漫长的过程,不仅是对女人的考验,也是对男人的考验。如果一个男人真的在乎你,他一定会做点什么。今天故事的主人公,就是一位叫@肥肥鱼 的新晋奶爸。肥肥鱼生活在成都,是一名摄影师,27岁那年,他遇到一个喜欢画画




来源丨视觉志

人们常说,“一个男人爱不爱你,生个孩子就知道了。”

从怀孕到生产,再到坐月子,这个漫长的过程,不仅是对女人的考验,也是对男人的考验。

如果一个男人真的在乎你,他一定会做点什么。

今天故事的主人公,就是一位叫@肥肥鱼 的新晋奶爸。

肥肥鱼生活在成都,是一名摄影师,27岁那年,他遇到一个喜欢画画的姑娘羊。两人相知,相爱,迈入婚姻的殿堂。

就在一个多月前的盛夏,肥肥鱼和羊的儿子小酥肉来到这个世界。



为了感谢妻子一年多的辛苦,肥肥鱼选择用承包妻子30天月子餐+写日记的方式,记录下她生产之初的这段时光。

关于月子餐,问了问身边已经当了妈妈的朋友,基本都是月嫂或婆婆做的。

对一个大男人来说,做一次菜,不难。可天天做,变着花样做,确实是要花一番心思的。

在肥肥鱼的日记里,有这样一句话很打动我,他说——

“相信我,产妇没那么缺营养,缺的是陪伴。”

是啊,月子餐只是一个形式,陪伴才是真正的目的。

我相信,读完肥肥鱼的日志,你也会对这句话感同身受。

肥肥鱼写了几万字的日志,全部展示出来有些困难。所以在这里,我们节选了其中一些很温暖的片段,那些字里行间流露出的温柔与爱,希望与你一起分享。



他会抱着让妻子在疲惫的育儿日常里

多一份期待的心态

去做月子餐

▽▽▽

首先是缘起:

过去这一年陪着羊一次次地去医院检查,紧张的过关到最后顺利生产,她早已身心俱疲。

而回到家后,又还要一夜起几次喂奶,我想要每天让她看到鲜艳的颜色,吃到丰富的食物,在疲惫的日常里,有一点期待。

从生理上来说,产后身体除开可见的侧切等伤口和恶露,看不见的激素与子宫回缩也带来改变。

身体需要丰富的营养,如果母乳喂养,还需要保证足够的营养生产母乳,这都增加了对月子餐的需求。

30天后,羊的身体一切正常,母乳正常,不涨也不缺,相比刚出院时还瘦了几斤。满月的时候小酥肉的身高体重都正常达标。

母子的心情都还不错,这样我心情也就好了,继续积极照顾新生命。



月子餐和他之前的做菜风格相悖

所以一切都要从零开始

▽▽▽

说到做月子餐,一开始我是头大的:

作为一个四川人,我下厨的画风本来是下图这样�� 。毕竟要我不用郫县豆瓣和花椒辣椒,基本就把我的手脚捆绑住,脑子里的料理风格都得重构。



30天以后的画风变成这样,清淡而有味,营养也丰富��。



第一次做月子餐

他提前查阅了大量专业书籍

还去医院上了课

▽▽▽

2019年8月1日:

对于坐月子的新妈,吃是很重要的事。

虽然顺产后一般三天就能出院,但身体还需要更长的时间来复原。由于生产前后激素的变化,女生心情容易大起伏,如果母乳喂养,夜晚还要起夜数次,这时我会全程陪伴。

心灵的紧张要用陪伴来缓解,身体的疲累就要用食物来补充。

根据我看书和咨询大家意见所得,没那么多禁忌,除开生冷辛辣和药理类,其他该怎么吃就怎么吃。刚从医院回来,保持清淡,后面逐渐增加肉的比例。

本周保持流质柔软的口感,因为孕产妇的牙口会受影响。今天的餐食为:缤纷水果饮+清甜玉米汁+无油番茄巴沙鱼+南瓜小米粥+丝瓜煎蛋汤+水煮西蓝花+小甜瓜



虽然月子餐讲究一个清淡

可他总想让妻子吃得丰富些

▽▽▽

2019年8月3日:

刚开始泌乳,新妈并不需要那么多高脂肪的食物,用自己身体里储存的就足够供应。

在我看的月子书里,推荐小米、红豆等,这些食材里各种矿物质含量丰富,有利于提高乳汁质量。

今天依然清淡,我理解的清淡不是白水煮一切,而是淡而有味。那川菜是浓郁辛辣里忽然峰回路转有甜,淡的菜应该会让人有饱满的感觉。

今天的餐食为:胡萝卜炒肉+番茄煎蛋汤+双椒蒸茄子+核桃花生露+营养杂粮饭+夏日沁桃水+蓝莓



孩子出生后

最不该忽视的

是妈妈啊!

▽▽▽

2019年8月2日:

说到坐月子,以前我以为生完孩子后会身受重伤,至少躺着一个月不能下床,喝口水都要人喂,实际我们顺产四天就出院了。

由于看起来具有欺骗性,如果老公觉得这就好了,容易留下后续的各种毛病。因为五脏六腑都被娃挤歪了,需要慢慢复位。

所以孕妈在孕期前后很容易焦躁,除了是对生产过程的恐惧,还有无法控制的生理原因,并不仅仅是所谓的矫情。

我做月子餐,也是希望可以留下人的仪式感。虽然孩子生下来让人爱不释手,但我要提醒自己注意,不要忽视了产妇的感受。

如果大家都围着孩子转,新妈很容易觉得自己不是人,只是头缺觉的奶牛,以前是夏雨荷,现在一秒变容嬷嬷,还是黑眼圈无妆款,这心理落差任谁都得跌伤。

今天的餐食为:木瓜牛奶+番茄玉米排骨汤+青红椒老豆腐+鲜玉米鸡丝粥+桃香蜜瓜水+白灼芦笋+甜橙片



她吃不完的

他就通通吃掉

我能想到最浪漫的事

就是和你一起慢慢变胖

▽▽▽

2019年8月6日:

加上在医院度过的几天,今天已经是产后第十一天了。我在食材上也逐渐增加了肉的含量。

每次做菜并不是刚好就上面这一小碟,多出来的边角料就是我的午餐或晚餐了。因为怕做辣的勾起羊的馋虫,我也就跟着吃不辣的食物,就趁机减肥呗。

今天的餐食:丝瓜炖豆腐+土豆烧排骨+猕猴桃酸奶+南瓜浓汤+虾仁乌冬面+玫瑰猕猴桃水+葡萄柚粒



“我们负责照顾的人,

要更了解她们的需求,

而不是把自己的需求强加。”

懂得站在对方立场上

去考虑事情的人

真是太温柔了

▽▽▽

2019年8月8日:

系列月子餐的搭配是根据羊的口味来定制。现在差不多十二天,母乳喂养一切正常,有轻微的堵,稍微喂一下就好了。

月子餐是个动态平衡,不是禁吃或多吃什么一句话就能解决的。

一刀切的处理只会让产妇感到崩溃,我们负责照顾的人,要更了解她们的需求,而不是把自己的需求强加,我想产后抑郁什么的也就不容易发生了吧。

今天的餐食:肉末茄子+虾仁鸡蛋小白菜汤+西葫芦炒鸡蛋+芒果奶昔+小米粥+桂花红豆芋圆



为了她

很多菜都做了精心改良

▽▽▽

2019年8月15日:

今天做了羊喜欢吃的糖醋排骨,降低了糖和醋的比例,吃起来会比较清爽。茄汁炒饭则是利用番茄本身的汁水,让炒饭变得温润。家常烧土豆一直烧到土豆耙软,混合汁水吃起来很巴适。

今天的餐食:糖醋排骨+家常烧土豆+茄汁炒饭+椰汁西米露+平菇鸡蛋汤



她的辛苦

他都看在眼里

既然不能分担你的痛苦

那就多做点什么吧

▽▽▽

2019年8月19日:

今天做了简单的盐煎鸡翅,干烧南瓜,还有四季豆焖饭,搭配起来很有香气。月子餐很重要的就是它的丰富,而不只是淡,如果食物都不加盐而且只喝下奶汤,一个月后心和胃都会受伤的吧。

实际生完孩子后,昼夜颠倒几个小时就要醒一次,睡又不容易睡着,有点称心如意的食物吃吃,心里也会好受很多。

今天的餐食:盐煎鸡翅+干烧南瓜+豆角焖饭+火龙果奶昔+小白菜豆腐汤



她的喜好

必须放在第一位

▽▽▽

2019年8月25日:

月子餐day20。今天是非常丰盛的一餐,用金华火腿烧了冬瓜汤,芽菜肉末。蒸了香香的豆腐,也做了羊爱吃的干煸四季豆,主食是两人份。

今天的餐食:番茄虫草花蛋面+干煸四季豆+火腿冬瓜汤+芽菜肉末蒸豆腐+牛奶耙红薯



这个世界上

遇到爱都不稀罕

稀罕的是,遇到了理解

▽▽▽

2019年9月1日:

每天购买食材,制作需要两小时。

我深深的相信,孕期必须要吃好。孕妈太容易脾气烦躁了,吃得好点,心里面容易舒服。

等她脾气莫名暴躁想要骂我的时候,我就可怜巴巴地说,看,今天做了三个菜啦,还有碗没有洗,地还没拖,衣服还没晾,等我都做完了再骂行不?

我真的觉得月子期间最缺的不是营养,而是完整的睡眠和陪伴。现在我白天除了喂奶,尽量都把羊赶到另外房间去强制休息,因为我们要起来三次喂奶,这还是小酥肉不吵觉比较天使的状态。

现在小酥肉满月了,我也停止制作月子餐,但后续会继续做营养好吃的饭,因为母乳喂养要持续半年以上。未来等小酥肉长大点我会给他做辅食,开启新的美食旅程。



从8月1号到30号

肥肥鱼一共做了30天的月子餐

结束的那天

正好是儿子小酥肉的满月日

初为人父的他

把一肚子想对儿子说的话

都写进了下面这封信里

纸短情长

没有华丽的词藻

发自肺腑又质朴的文字

最是打动人心

这封信里

有初为人父的懵懂和喜悦

有对妻子的关切

但更多的

是不强求儿子多出息

只希望他简单快乐度过一生的心

▽▽▽

嗨,小酥肉小朋友,今天是你满月的日子。

在过去的这一个月里,这个你将来要叫爸比的人类,被你溅湿几次,涂黄几次,你的哭泣和安静好似白天黑夜轮回,我和你妈大眼瞪小眼,皆成熊猫眼。

虽然你现在还不识字,但我有些话想对你说,怕现在不写下来,以后就忘记了。人们说一孕傻三年,不只是说的你妈,我觉得自己也快了,毕竟每晚都要醒三次帮妈妈喂你。



首先说说你的名字吧,为什么要叫你小酥肉呢?因为我们去吃火锅,都很喜欢点小酥肉,就想着将来的娃就叫小酥肉吧。其实还有其它备选,比如醪糟冰粉,红糖糍粑,但是如果你叫这些名字,我们叫起来会有种蜜汁羞涩啊。你长大一定会庆幸,因为我们没有叫你烤脑花,已然是爱了。

一个月前的今天,我和你的外婆奶奶在产房外,等待你和妈妈的平安出现。现在的你,大概很难理解等待是怎么一回事,它就像有个猴儿在挠你,挠得你不得安宁。你出现的时候,我满脑子的陌生,好像刚搬进了一个新小区,虽然夏日馥郁鸟语花香,却感觉自己不属于这里。

直到第二天早上,护士叫我去玻璃房里,核对你的信息,几斤几两,身高多少。我最难忘的是,她握着你的手说,看这是左手,有五个指头,是完整的。看这是耳朵,没有缺角。这是脚指头,完好无缺。那时候,我在医院压抑很久的恐慌,一下子从紧绷释放了。



你健康的来到这个世上,带着没有眼泪的哭泣,和偶尔闪现的微笑。医院待了几天,你就随我们出院回家了。因为换了地方,那一晚你哭得伤心,我抱着你只是困却不觉得太难过,因为在医院你就很乖,每天吃睡规律。果然过了两天,你就变得熟悉,只有傍晚时有点吵闹,平时我们抱抱你,唱唱歌,就睡着了。

妈妈为了喂你,经常腰酸背痛。她生你的时候侧切挨了刀,伤口经常要疼痛。还有不断排出的恶露,烦恼着她所有的梦。而你则负责惊醒她所有的浅梦,然后她连带着把我叫起来,我们就一起照顾你。晚上给你换尿布,白天给你洗澡澡。等你长大能识字了,请记得在生命的最初,我们三个都是日夜陪伴的。

虽然我不能喂奶,但我可以给你妈妈放连续剧,给她递水喝,做点简单的按摩。最关键的是陪她说话或者被她骂。有时想想也觉得委屈啊,但你妈心里的烦躁自己也有点控制不住,生你不是简单的事,养你当然也不是,选择带你来到这个闹哄哄的人间,是我们单方面决定的,没有经过你的同意。希望我以后可以表现得好点,不要让你想逃回去。

来看看我做的月子餐,它们都不辣,以后我也会做给你吃。



小酥肉啊,这世界就像月子餐一样丰富多彩。将来你懂事后回看此时,希望你会感觉到自己是被爱着的。这是来自父母天然无条件的付出,不要求回报。

至于你的学习成绩,我们大概不抱太大希望,150分的数学,我经常只能考100,你妈更惨,只有我的一半。要是你居然成了学霸,那一定是祖上显灵。哦,不对,我的爷爷你的祖祖,是不识字的文盲,还是不要显灵了。总之要不是基因突变,你的考试成绩不会太好,我们作为父母先接受一下这样的设定,以后就不会望子成龙了。

考不好没关系,但我们会用相机去捕捉四季的变化,会用吉他和钢琴弹喜欢的歌曲。希望有天你回忆童年是马里奥和塞尔达,不是考卷和责骂。你也可以选择跟妈妈捏捏泥巴,玩玩水彩和羊毛毡。

我还在摸索着当一个爸爸,而你可以不用摸索着当一个孩子。

小酥肉你慢慢长大,你平静的甜梦,就是我们心之所种。



写在最后:

没什么惊天动地的大事,可正是这些囿于柴米油盐的细水流长,让我们看到了肥肥鱼对妻子的包容和理解:

第一次做月子餐,为了兼顾到营养和妻子的口味,他会去查阅大量书籍,也会去医院上课。

夜里孩子闹腾的时候,他会陪着妻子一起起夜,喂奶。白天看着疲惫的妻子,会赶她去睡觉。

面对产后有些暴躁的妻子,他会理解,会包容,因为深知妻子的不易。

你看,有些爱,无需多言,都藏在无声处。

这些事,看起来很容易,对吧?可真正做到的人,又有多少?

这里面,需要耐心,需要包容,更需要爱。

唯愿余生,你也能找到这样一个另一半。

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