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减肥饮食计划 日常减肥计划 每天的减肥食谱安排及注意事项

濒临超重,瘦下来不仅更健康,线条也更美。减肥达人MM采用的是饮食+运动的方法减肥,她的饮食结构是比较合理的,值得大家借鉴。同时很多女人减肥的时候总无法克服零食的诱惑,这一点可以学习她的方法哦,给自己一个“零食日”吧。  日常减肥生活安排自述:日常减肥生活安排自述  一般5点半就起床,晨跑一个半小

濒临超重,瘦下来不仅更健康,线条也更美。减肥达人MM采用的是饮食+运动的方法减肥,她的饮食结构是比较合理的,值得大家借鉴。同时很多女人减肥的时候总无法克服零食的诱惑,这一点可以学习她的方法哦,给自己一个“零食日”吧。

  日常减肥生活安排自述:

日常减肥生活安排自述

  一般5点半就起床,晨跑一个半小时,然后回家收拾好,上班,我是5点下班,我住的离公司很近,走路就30分钟,我上下班都是走路的,下班回家后,在跑步一个小时,然后回家洗澡,收拾下家,看看书,吃个水果,我一般在10点准备睡觉,睡前做30分钟的瑜伽,基本就是这样的,我没什么琐碎的事情,我的生活就是家公司两点一线,这样过了5个月后,减了29斤。

  每天的减肥食谱如下:

每天的减肥食谱如下

  关于早餐:早餐是一杯牛奶或者豆浆加2个菜包子或者一袋苏打饼干。

  关于午餐:正常饮食,饭量比减肥前减少一半。

  关于晚餐:主要以水果和酸奶为主,水果我常吃苹果。

  关于零食:我每个星期规定一天,让自己吃想吃的东西,就是那些热量比较高的,零食类,因为减肥已经把所有零食戒掉了,给自己一个放松的时间,这样不容易抓狂,和暴食。我一般是定在星期五,因为星期天我要开始进行清肠,一天只喝蜂蜜水,不是很难坚持的,因为就两天。

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