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低热量食物一览表 低热量食物一览表14种适合减肥的低卡食物

减肥要少吃高热量油炸食物,多吃低热量食物。低热量食物有哪些?下面编辑推荐了一些非常适合减肥的低卡食物,想减肥的话就记得常吃哦。热量:12 大卡…… 减肥要少吃高热量油炸食物,多吃低热量食物。低热量食物有哪些?下面编辑推荐了一些非常适合减肥的低卡

减肥要少吃高热量油炸食物,多吃低热量食物。低热量食物有哪些?下面编辑推荐了一些非常适合减肥的低卡食物,想减肥的话就记得常吃哦。热量:12 大卡……

减肥要少吃高热量油炸食物,多吃低热量食物。低热量食物有哪些?下面编辑推荐了一些非常适合减肥的低卡食物,想减肥的话就记得常吃哦。

热量:12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。热量:15 大卡(100克可食部分)黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。热量:17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

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